Uprite se bolečini zaradi uporabe pametnega telefona
Dejstva o bolečinah v vratu, ki jih verjetno niste poznali
- V povprečju približno 30 % pisarniških delavcev trpi zaradi bolečine v vratu, ki je posledica pretirane uporabe pametnih telefonov.
- Sklanjanje glave za 60° zaradi gledanja na pametni telefon za več kot štirikrat poveča obremenitev vratu in hrbtenice.
- Bolečini v vratu se lahko uprete. Preberite do konca!
Ali se med branjem tega članka spet sklanjate nad telefonom? Potem mogoče spadate v hitro naraščajočo skupino ljudi, ki jim pretirana uporaba pametnih telefonov povzroča bolečino v vratnih mišicah. Bolečine pa vam ni treba prenašati – obstaja preprost in učinkovit način, kako jo premagati.
Sklanjanje nad pametnim telefonom povzroča bolečino v vratu
Sklanjanje nad pametnim telefonom ali podobno napravo povzroča telesni stres, saj obremenjuje vrat in hrbtenico, kar vodi do bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta in ramenih ter do drugih težav, povezanih z držo.
Čezmerna uporaba pametnega telefona je ena od najbolj škodljivih razvad. Vpliva na otroke in mladostnike (v povprečju tudi do sedem ur na dan preživijo sklonjeni nad pametnimi telefoni), pa tudi na odrasle. Pri pisarniških delavcih je zaradi čezmerne uporabe pametnih telefonov kar šestkrat večja možnost za bolečino v vratu. Zaradi nje jih v povprečju trpi približno 30 %, težava je še pogostejša pri ženskah in mladih zaposlenih.
Ko nagnete glavo, ta postane težja in obremenjuje vrat
Glava odraslega človeka v nevtralnem položaju tehta 5 kg, ko pa se nagne naprej, se obremenitev vratu in hrbtenice znatno poveča. Pri nagibu glave za 30° oziroma 60° sta vrat in hrbtenica obremenjena, kot če bi glava tehtala 18 kg oziroma 27 kg.
Uprite se bolečini v vratu!
Zakaj bi dovolili, da bolečina omejuje vaše življenje? Težave z vratom lahko preprečite z nekaj preprostimi ukrepi.
- Zmanjšajte uporabo mobilnih naprav.
- Med uporabo pametnega telefona glave ne sklonite za več kot 15°.
- Vrat razbremenite s pogostimi odmori (vsakih 25 minut).
- Izogibajte se dolgotrajnemu zadrževanju v istem položaju.
- Telefon držite v višini oči.
- Brado potisnite nazaj in izvajajte druge preproste raztezne vaje, kot so razteg hrbta in nežni zasuki vratu.
Ko preventivni ukrepi ne zadostujejo, se bolečini lahko uprete z analgetiki, kot je natrijev naproksenat. Spada med nesteroidna protivnetna in protirevmatska zdravila, ki dokazano varno in učinkovito lajšajo bolečino v vratu.
Ko se pojavi bolečina, jo hitro obvladajte. Uprite se ji z Nalgesinom S, ki hitro učinkuje (v 15 minutah) in dolgo deluje (do 12 ur).
