Bolečina v sklepih: pet nasvetov za njeno lajšanje
Ali ste vedeli?
- Zaradi obrabe največkrat bolijo veliki in nosilni sklepi, na primer kolki in kolena, kar lahko povzroči tudi bolečino v križu.
- Pri blagi do zmerni bolečini v sklepih je zelo učinkovita telesna vadba, ki krepi vse mišične skupine in srčno-žilno zmogljivost. Primerna je tudi pri vnetih sklepih.
Zaradi obrabe največkrat bolijo veliki in nosilni sklepi, na primer kolki in kolena, kar lahko povzroči tudi bolečino v križu. Bolečino, ki jo sicer občutite v sklepu, včasih povzroča bolezenska sprememba zunaj sklepa, v obsklepnih tkivih.
Pri vsaki bolečini v sklepih ni treba obiskati zdravnika
Te težave lahko prepoznate po bolečini v kitah mišic, ki se pripenjajo na stegnenico, ramo ali komolec, kar je pogosto posledica obremenitve roke pri delu ali športu. Bolečina je drugačna kot pri vnetju. Pri obrabi sklepa (artrozi) se bolečina pojavi šele pri gibanju in se s počitkom zmanjša ali izgine. Vnet sklep je boleč že v mirovanju, pri gibanju pa se bolečina stopnjuje. Pogosto je toplejši na otip.
Sklepno vnetje se navadno kaže s hudo bolečino, vendar ta ne pomeni nujno takojšnjega obiska pri zdravniku. Včasih si lahko pomagate tudi sami. Preberite, zakaj se je pomembno pravočasno upreti bolečini.
Pet tehnik za lajšanje in preprečevanje bolečine v sklepih
- Vadba
Pri blagi do zmerni bolečini je učinkovita telesna vadba, ki krepi vse mišične skupine in srčno-žilno zmogljivost. Primerna je tudi pri vnetih sklepih. - Zmanjšanje telesne mase
Če imate čezmerno telesno maso in artrozo kolka ali kolena, je priporočljivo, da shujšate, saj lahko tako zmanjšate bolečino v sklepih. - Pripomočki
V nekaterih primerih, na primer pri ohlapnosti kolenskih vezi, so primerne elastične opornice (ortoze), ker izboljšajo stabilnost sklepa. Pri napredovalih okvarah pa vam osebno nego in nekatera opravila lahko olajšajo različni pripomočki, na primer nastavki za glavnik, odpiranje steklenic, zapenjanje gumbov in obuvanje čevljev. - Ohlajen gel v vrečki
Krajši čas lahko bolečino lajšate, če boleče mesto nekajkrat na dan hladite z ohlajenim gelom v vrečki (kriopak). - Zdrava prehrana
Omejite nenasičene maščobe, izogibajte se hrani, ki pogosto povzroča alergijske reakcije, in jejte živila z nizkim glikemičnim indeksom (perutninsko meso, morske ribe, sveže sadje in zelenjavo).
Uprite se bolečini z Nalgesinom S
Ko ti ukrepi ne zadostujejo, se bolečini v sklepih lahko uprete z analgetiki, kot je natrijev naproksenat. Spada med nesteroidna protivnetna in protirevmatska zdravila, ki dokazano varno in učinkovito lajšajo bolečino v sklepih.
Pri blagi bolečini v sklepih nesteroidni antirevmatiki običajno zadostujejo, pri hujši bolečini pa je potreben celostni pristop. Pri revmatoidnem artritisu ta zdravila bolečino v vnetih sklepih olajšajo le delno, vendar običajno ne dovolj za pomembnejše izboljšanje kakovosti življenja. Potrebna so zdravila, ki delujejo na imunski sistem, saj lahko vnetje znatno zmanjšajo ali celo povsem umirijo.
