Kako omiliti glavobol, ki je posledica stresa?
Dve dejstvi o glavobolu, ki je posledica stresa
- Stres v telesu izzove reakcijo, zaradi katere se zategnejo in zakrčijo vse mišice, tudi povrhnje mišice na glavi.
- Pri glavobolu, ki je posledica stresa, se nikakor ne priporoča počitek, saj ne pripomore k lajšanju bolečine.
Verjetno je tudi vaš vsakdan sestavljen iz nešteto aktivnosti – komaj končate eno, že zamujate z drugo. Ni čudno, če vas zato kdaj boli glava. To potrjujejo tudi dosedanje raziskave. Ugotavljajo namreč, da preobilica dela, pomanjkanje spanja in izpuščanje obrokov lahko povzročajo blag glavobol.
Vzroki za glavobol, ki je posledica stresa
Natančen vzrok za tovrstni glavobol še ni znan, znane pa so nekatere okoliščine in stanja, ki ga lahko sprožijo. Najnovejša spoznanja predvidevajo, da se bolečina prenese od sprožilnih točk v mišicah glave in vratu.
Stres v telesu izzove reakcijo, zaradi katere se zategnejo in zakrčijo vse mišice, tudi povrhnje mišice na glavi. Nekatere vrste hrane, aktivnosti in drugi stresorji prav tako povzročajo mišično napetost. Pri nekaterih ljudeh glavobol izzove že nepravilna drža pri pretiranem delu z računalnikom ali dolgi vožnji.
Sprožilci so lahko še alkohol, napenjanje oči, utrujenost, kajenje in čustveni stres.
Preberite več o bolečini. Tako jo boste bolje razumeli in lažje premagali.
Tehnike za olajšanje glavobola, ki je posledica stresa
Tak glavobol lajšamo z vsem, kar sprošča mišice vratu in glave. Joga, meditacija in globoko dihanje so dokazano učinkovite tehnike za preprečevanje in blaženje glavobola. Redna vadba joge, združena z meditacijo, zmanjša frekvenco srca in dihanja ter znižuje krvni tlak. Pomaga, da imate več energije, ste manj utrujeni in redkeje pod stresom, bolje spite in se zato seveda bolje počutite.
Pomagate si lahko še z drugimi oblikami samopomoči. Z mokrimi hladnimi obkladki ali v krpo zavitimi ledenimi kockami, ki jih položite na zatilje ali čelo, umirite receptorje za bolečino in s tem tudi bolečino. Prav tako blagodejno delujejo masaže, saj zmehčajo mišice in odpravljajo napetost. Poleg sprostitvenih tehnik glavobol uspešno preprečuje zmerna telesna dejavnost, posebno v naravi.
Ne čakajte. Uprite se bolečini, preden se poslabša! Preberite, zakaj je to pomembno.
Počitek je priporočljiv pri migreni, pri glavobolu zaradi stresa pa manj
Pri glavobolu, ki je posledica stresa, se počitek ne priporoča, saj ne pripomore k lajšanju bolečine. Primeren je le pri migreni, ki je zelo huda oblika glavobola, pri kateri telesna dejavnost bolečino še stopnjuje.
Uprite se glavobolu z Nalgesinom S
Če ti ukrepi ne pomagajo ali pa je bolečina prehuda, se bolečini uprite z Nalgesinom S, ki hitro učinkuje (v 15 minutah) in dolgo deluje (do 12 ur).
Nalgesin S je protibolečinsko zdravilo, ki vsebuje natrijev naproksenat. Spada med nesteroidna protivnetna in protirevmatska zdravila, ki dokazano varno in učinkovito lajšajo glavobol.
