Zakaj vam preveč sedenja povzroča bolečino v križu?
Tri dejstva o bolečini v križu
- 55 % pisarniških delavcev trpi zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta. Navadno jo sprožijo dejavniki v delovnem okolju, kot sta dolgotrajno sedenje brez odmora in nepravilna drža.
- Med sedenjem hrbtenica izgubi obliko črke S, kar povzroča bolečino v križu.
- Obstajajo načini, kako premagati bolečino v hrbtenici – preberite do konca!
Pisarniško delo je tesno povezano z bolečino v križu, predvsem zaradi dolgotrajnega sedenja. Vse več časa preživimo v sedečem položaju ali pa je naša drža nepravilna, kar vodi do številnih težav. Vendar vam ni treba živeti z bolečino. Uprite se ji in bodite neustavljivi!
Dolgotrajno sedenje brez odmora vodi do bolečine v križu
Zaradi sodobnega načina življenja je treba biti bolj prilagodljiv in dejaven kot kadarkoli prej. Kljub temu pa veliko ljudi večino budnega časa še vedno preživi sede. Sedijo v šoli, avtomobilu, med gledanjem televizije, predvsem pa pri delu z računalnikom. Telesno dejavni so le malo, kar ima žal lahko hude posledice za zdravje, vključno s težavami s hrbtenico.
Nepravilna drža lahko prav tako vodi v težave s hrbtenico
Sedeč način življenja je splošno priznan kot eden od dejavnikov tveganja za nastanek bolečine v križu, ki je tudi ena od najpogostejših zdravstvenih težav, o katerih poročajo pisarniški delavci. Navadno jo sprožijo dejavniki, povezani z delovnim okoljem, kot so drža rok in glave, položaj miške, vrsta stola, zmerno ali zelo stresno delovno mesto in neredno gibanje. Pisarniški delavci, ki dalj časa sedijo brez odmora, pogosto občutijo bolečino v križu oziroma ledvenem delu. Dobra novica pa je, da vam te bolečine ni treba prenašati.
Uprite se bolečini v križu!
Bolečina je prava nadloga, a obstajajo preprosti načini, s katerimi jo lahko premagate. Da bi preprečili težave s križem, je pomembno:
- ostati telesno dejaven,
- izvajati ustrezne razbremenilne vaje,
- prilagoditi razdaljo in višino zaslona,
- ohranjati pravilno držo med sedenjem,
- delati redne odmore med delom.
Ko preventivni ukrepi ne zadostujejo, se bolečini lahko uprete z analgetiki, kot je natrijev naproksenat. Spada med nesteroidna protivnetna in protirevmatska zdravila, ki dokazano varno in učinkovito lajšajo bolečino v križu.
Ko se pojavi bolečina v križu, jo hitro obvladajte. Uprite se ji z Nalgesinom S, ki hitro učinkuje (v 15 minutah) in dolgo deluje (do 12 ur).
